远离颈椎病的锻炼方法：颈椎操
现代人平时不是对着电脑就是低头拿着手机，经常低头使得颈椎正常的生理屈度变直；而走在街头、或坐在交通车上，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”……时间长了，对颈椎健康非常不利！颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。每天坚持10分钟颈椎操，能够起到加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧性的效果。需要注意的是，颈椎操虽然有一定预防缓解颈椎病的效果，但如果颈椎病症状较重的患者一定要咨询医师意见为先。
颈椎操锻炼方法图解：
双掌擦颈
用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
左顾右盼
头向左尽量转，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
前后点头
把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
旋肩舒颈
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
颈项争力
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
头手相抗
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
仰头望掌
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
按摩合谷穴
合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处，对身体有好处，可以提神醒脑，舒缓肩颈肌肉紧张。也可治疗牙疼，眼睛疲劳，头痛，咽喉肿痛，腹痛等病症。
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