＂天凉好個秋＂⋯秋季養生（平安中醫供稿）
「秋天走肺經，秋燥易傷肺，」在這個時節，體質較弱的人，已率先有了反應，如呼吸系統、免疫系統較差，容易出現過敏感冒症狀，以及皮膚乾癢、蕁麻疹、過敏性皮炎等。此外中醫認為，秋天對應「悲」的情緒，一般人容易憂傷、情緒不穩等狀況。
從中醫角度看，此時養生關鍵：宜養肺、防秋燥、健脾胃、多運動、調心态
宜養肺
夏季易有手腳心熱、心煩口乾、糞便燥結等虛熱病症，則秋季宜適當的補陰調養，即「夏病秋治」，以平補、滋陰潤肺為原則，飲食宜清淡，忌食肥膩、重鹹、辛辣等食物，多吃味酸的水果，以符合秋季收斂的特性。
防秋燥
＂燥易傷肺＂，秋燥是入秋感染燥邪而引發的疾病，病邪從口鼻入侵，造成口鼻、咽喉、肌膚乾燥及乾咳等症，尤其中老年人易因免疫力下降，誘使舊疾復發。宜多吃清潤、溫潤的食物。
健脾胃
經過一個夏天，吃了太多寒涼的食物，脾胃功能相對較弱，隨著天氣轉涼，更易損傷脾胃，因此秋季飲食不能忽略健脾養胃的重要，熱粥護胃補氣，是秋天理想的食物。須注意不可吃得過飽，以免造成腸胃積滯。
多運動
秋天從事適當的運動，能提升肺部功能，強化免疫力和禦寒力。一天中最佳的養肺時間是早上7～9點，此時若能從事慢跑、跳繩、游泳等有氧運動，能強健心肺功能。此外，多做做擴胸運動對養肺也有很大的幫助。
調心态
秋季是阳消阴长的过渡阶段，草枯叶落、花木凋零，人很容易触景生情，往往会出现凄凉、忧郁、悲秋等伤感情绪，因此在秋季要特别注意心理，在精神調養方面，應保持良好的睡眠品質，以樂觀、平靜的心態處事，避免秋日肅殺之氣帶來惆悵、憂鬱等不良情緒。
應該注意小心秋季容易發作的疾病：
呼吸道疾病：感冒、咳嗽、喉嚨發炎、氣喘、過敏性鼻炎、肺炎。
腸胃道疾病：腹瀉、便祕、十二指腸潰瘍、腸胃炎。
皮膚疾病：皮膚乾燥、掉髮、口角炎。
精神疾病：失眠、憂鬱症、躁鬱症。
其他：關節炎、腦血管疾病。
秋季養生食補：
1 選擇可「助肝氣、斂肺氣」的食材，藉以強化呼吸道，如梨、百合、蓮藕等。
2 多攝取酸味食物，如蘋果、葡萄、楊桃、檸檬、柚子、山楂等，可生津滋潤。
3 芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗、銀耳等食材，可潤燥養陰，適合秋季食用。
4 ＂秋燥＂易對肺部造成負擔，可多攝取白木耳、梨、山藥、百合、蓮藕等，具滋潤呼吸道作用的食物。
5 熱粥護胃補氣，是秋天理想的食物。
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