摆脱＂富贵包＂
＂富贵包＂又称为富贵背，是民间对于一种不良体态的俗称。指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。这通常是由长期不良姿势造成的，在日常生活中，人由于过度地驼背低头，颈椎在往前弯曲时会与第一胸椎产生一个小交汇处，如果长期保持这种不良姿态久而久之就形成了＂富贵包＂。随着生活节奏的加快和生活方式的改变，＂低头族＂越来越多，如长时间甚至坐卧行走也在低头玩手机或iPad 等，加之过度地驼背低头，很容易使颈椎受力变大，容易出现充血、水肿等现象，而肌肉的长期劳损也可能会使颈椎因受力不平衡而退变导致颈椎椎间关节失稳、错位，从而引发颈椎病。
如何解决？
针灸？按摩？拔火罐？肌肉拉伸？运动？
首要就是应该在日常生活及工作学习中保持正确姿势：
1.必须减少低头看手机的频率及时间，读书、看手机时要把手稍微举高让头不至于太低，走路挺胸目视前方。
2.长时间的使用计算机必须抬高显示器的位置，避免向下凝视。
3.选一个好枕头，首先要软硬适中，如＂荞麦枕头＂。枕头不能过高或是太低，以便维持正常颈椎曲度。
颈椎病的最佳治疗和康复：
针灸疗法用于颈椎病，多采用循经取穴、局部取穴与经外奇穴相结合，可消除或减轻颈椎病所引起的头痛头晕、颈部酸痛、活动不便、耳鸣、上肢麻木及神经功能障碍等症状。
手法按摩颈椎病，应在专业医生指导下进行，按摩可以使肌肉松弛，还包括了关节复位等，一定搞清楚颈椎病的类型，有些颈椎病患者是不可以手法按摩的。
拔火罐能温通经络，祛湿逐寒，行气活血及消肿止痛。针对颈椎病，拔罐能使颈椎关节周围的风寒湿邪气透于体表而外泄，改善局部的血液循环，加强新陈代谢，从而减轻症状，促进康复。
静力性拉伸就是先让各个关节活动至最大程度，然后保持不动，持续用力，之后慢慢恢复原位，它能刺激关节增大活动度，并强化肌肉群的能力，而发达的颈部肌肉可以有效地帮颈椎分担一大部分压力，预防和减轻颈椎病。
定期做一些预防和缓解颈椎病的运动，如＂颈椎操＂和游泳等。
总之颈部是大脑与四肢躯干连接的唯一通道，里边有非常重要的组织结构，肩负着”上传下达”的重任，倘若胡乱折腾就会”上下失去联络”，严重的导致瘫痪，甚至死亡。
