平安中医＂药食同源＂自我调理抑郁症
什么是药食同源？唐巜黄帝内经*太素》道：“空腹食之为食物，患者食之为药物”，说明了食物与药物之间是可以转化的，倘若利用食物不同的属性，明确人在生活和病理情况下如何择食以养，科学合理地配膳，调节阴阳平衡，则可以有效地防治很多疾病，达到食疗的良好效果。中医自古以来就非常重视“食养”和“食疗”的作用。
首先如果＂不高兴＂应该吃什么？
(1)深海鱼：含有Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，增加血清素的分泌量。
(2)香蕉：含有生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心，也是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
(3)全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加
(4)菠菜：缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
(5)樱桃：樱桃被称为自然的阿斯匹林，因为含有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。
(6)大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
(7)南瓜：富含维生素B6和铁，能帮助储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
(8)低脂牛奶：研究发现，让有经前综合征的妇女补钙可以保持快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑，而低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
(9)鸡肉：硒的丰富来源就包括鸡肉，补充硒心情会更好。
抵抗抑郁之食疗，这几款可试用：
食疗方一：养心安神粥
原料：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克
功效：有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。
食疗方二：莲子百合粥：
原料：莲子、百合粳米各30克同煮粥。
功效：适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
食疗方三：鸡肉炒苦瓜丝
原料：苦瓜300克，鸡肉150克
功效：泻肝降火。
食疗方四：甘麦大枣饮
原料：甘草10克，浮小麦30克，大枣6枚
适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒。
食疗方五：合歡花茶或粥
原料合欢花（或皮）6克沸水泡饮用；也可用黑豆、小麦或粳米煮粥。疏肝气解郁闷，适合肝气郁结者。
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