告别便秘，＂肠＂保通畅
“便秘不是病，解不出来真要命”。对现代人来说，每天保持肠道通畅，似乎越来越困难了。据报道称，60岁以上的老年人近20%患有便秘，但便秘并不是老年人的专利，孕妇、儿童和节食减肥者中，便秘发生率也很高。便秘是一种临床常见病，我们吃的食物每天总有一点存在肠道上皱褶里，在肠道停留时间过长不能及时排出体外，而且因大量的水分被吸收，使便体变得又干又硬，就形成了便秘。
便秘的几宗“罪”：
便秘会影响到“面子”问题：长期便秘导致肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时排出，出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮，口臭，记忆力减退等。
导致肛肠疾患：大便干燥排便困难，直接引起或加重肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。
胃肠神经功能紊乱：长期便秘会诱发胃肠神经功能紊乱，导致腹胀、食欲减退等症状。
增加肠肿瘤的风险：有统计显示，粪便在大肠中储存12个小时以上，就会产生22种有害物质和致癌物质，被肠道不断吸收后可能患癌，长期便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。
诱发心脑血管疾病：便秘不会有致命的危险，但年龄较大并有心脑血管疾病者，如在排便时用力，血压会比平常高，机体的耗氧量增加，容易诱发如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等。
習慣性便秘形成的原因大致上有：
1. 大肠蠕动功能变慢。
2. 饮食摄入的食物纤维素或水分过少，导致大便过硬。
3. 長期久坐、臥床，活動不夠也會引发。
4. 环境改变，如居住地改变、旅行、孕妇等。
5. 压力大也都會造成便秘。
6．过多使用＂排毒＂等刺激性的泻药，造成成瘾依赖。
如何解决“只进不出”的问题呢？
多喝水＋适量油脂
多水果＋蔬菜杂粮
多运动＋定时排便
便秘既是一种独立的病证，也是一个在多种急慢性疾病过程中经常出现的症状 ，古代医家对便秘的分类，如《伤寒论》将便秘分为“阴结”、“阳结”、“脾约”、“津竭”等;后世医家又有风秘、气秘、湿秘、寒秘、热秘、冷秘、虚秘、热燥、风燥之分。也有将便秘以阴结和阳结来概括:有火者为阳结，无火者为阴结。现代中医多将便秘分为热秘、冷秘、气秘、虚秘(又包括气虚便秘、血虚便秘、气血俱虚便秘)等。秋冬季天气干燥，是便秘高发期，中医对本病证有着丰富的治疗经验和良好的疗效。
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